枸杞可以直接吃吗

章牛险

枸杞是养生佳品，枸杞能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强免疫力，枸杞最实用的功效就是抗疲劳和降低血压。很多人喜欢用枸杞子泡水、泡酒或煲汤。那么枸杞可以直接吃吗？下面小编为你解答。

枸杞可以直接吃吗？

专家认为，枸杞是可以直接吃的，不过在吃之前最好用水清洗一下，以免干枸杞上有一些灰尘，吃进肚子里会造成拉肚子的情况出现。

直接用嘴嚼，对枸杞子中营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥枸杞的保健效果。但嚼服枸杞子时要注意，在吃的数量上最好减半，否则容易滋补过度。如果干嚼每天10粒就可以了。

食用枸杞有哪些禁忌：

1、特殊人群不可吃

枸杞具很强的温热身体的效果，所以感冒发烧，身体有炎症及腹泻等病症的人最好暂时不要吃枸杞。另外阴虚和火旺，患有高血压和性情太过急躁的人，最好不要吃。

2、不宜与绿茶同食

枸杞属于药食同源的一种，故不宜和绿茶同食，因为绿茶一降低枸杞的保健药效，二绿茶含有的鞣酸有收敛吸附作用。会在体内形成一种人体无法吸收的物质，如果长期留存在体内，会对身体有很严重的损伤的。

3、不可过量食用

枸杞保健需要坚持长期，并且每天少量食用，如果过量食用枸杞子会使人上火，流鼻血，甚至造成眼睛红胀不舒服等症状。（例如健康的成人每天吃15-22克左右比较合适，治疗用可增加至25克作用。具体需观察自身身体变化，如有不适感应需减少服用量或停止服用枸杞）

4、糖尿病者不宜吃多

枸杞含有糖分较高，故糖尿病患者不适宜过多食用！

5、搭配适宜

生活中，我们常常把枸杞和大枣一起泡茶，炖汤时也会把大枣，红参，枸杞一起做炖料。而实际上枸杞不宜和过多温热的补品同食，在配比上一定要把握好量！否则容易导致上火等不良症状。

枸杞子一天吃多少为宜?

一般来说，枸杞老少皆宜，但不可多吃。因为它毕竟是药物，一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人，但一定要每天吃一点，长期坚持食用，才能见效。

不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光的最好不要食用。另外，枸杞子含糖量较高，每100克含糖19.3克，糖尿病者要慎用，不宜过量。



枸杞还有这些吃法



一、大枣枸杞黑米粥

材料：枸杞、大米、黑米、大枣。

1、将枸杞、大米、黑米、大枣分别清洗干净；

2、大米与黑米用水提前浸泡一小时；

3、锅中放入足够多的水，将泡好的大米与黑米放入；

4、大火煮开之后加进大枣与枸杞，再煮20分钟即可。





二、蜂蜜枸杞茶

材料：枸杞一小把，蜂蜜适量。

1、枸杞用清水冲洗干净，放入杯子中，冲入开水。

2、等枸杞水温热时（大约40度左右时），放入适量蜂蜜，搅拌至蜂蜜融化即可饮用。





三、百合枸杞茶

材料：鲜百合2克，生地黄3克，枸杞子3克。

1、准备好鲜百合、生地黄和枸杞子。

2、将鲜百合和枸杞子清洗干净。

3、将鲜百合、生地黄和枸杞子一起放入杯中，倒入沸水，盖上杯盖，约8分钟后即可饮用。

枸杞的介绍就到这了，还有什么有关枸杞的问题可以到下面评论哦！小编会为你解答。