你为抵抗“emo”做过哪些努力？
2020年对很多人来说都是生活的转折点，对于我来说也一样。那年不仅新冠疫情来了，我老爸也永远离我而去。如果要形容那时我的心境发生了什么变化，我认为可以一言以蔽之“再无突如其来的悲伤，也再无十全十美的快乐”。因为，这个世界上能令我感到悲痛的事情从此就很少了，只此一件都够我用余生消化；也少有能让我觉得自己超级幸福的事，毕竟对自己最重要的人之一已经不在，那种缺失感永远无法弥补。很长一段时间，我游走在抑郁边缘。白天处于浑浑噩噩的状态，重复着一日三餐，对任何事提不起劲，毫无兴趣；晚上常常失眠，临睡前会想到很多事，然后默默崩溃地掉眼泪。每天早上起来第一件事不是规划今天要做什么，而是emo。那份emo里有对过去的伤怀，对当下的迷茫，和对未来的恐惧。
但我知道一些事无可挽回，我也不能一直这样留在过去的阴影中瑟瑟发抖，畏首不前。日子和生活都是自己的，如果总因为失去了太阳而流泪，也会错过群星。所以我也一直在努力和emo对抗，具体的方法可写下来供大家参考：
1.看完了豆瓣心理学top10的书籍
因为以前曾有朋友罹患抑郁症，当时我虽不能感同身受，但很了解那种心灵上的痛苦，比肉体的痛苦更令人恐惧。自那以后我一直有意识地读一些心理学书籍，以便帮助他人，以及自医。2020年后我读得更多了，因为我知道，我需要培养出很大的心灵力量才能把自己安顿好，防止自己抑郁。所以每当我开始无所事事，莫名“丧”起来的时候，就去找心理学方面的书来读，我觉得帮助很大。
首先，读这种科普书籍的时候心情会很平静，注意力都用来理解作者的表达，无暇去滋长emo的情绪。其次，在这个过程中，会在五花八门的案例中看到自己的影子，也许是某种感受，也许是某种心态，作者（也是心理学家）会用他们数十年丰富又宝贵的心理学知识，告诉你要如何理解，如何疗愈。最后，在我读了不少优质心理学书籍后，我对世界和自我的整体认知都有了很大的进步。我自己就能够像个心理医生一样，减弱甚至克服自己的emo。
如果你也想试一下，那么我在这里推荐两三本：《人性的优点》《少有人走的路》《被讨厌的勇气》。
2.把刷手机的时间拿来运动
不知道大家有没有发现，总刷手机并不会给你带来多少快乐，还会让你更焦虑和烦躁。互联网高度发达的今天，打开手机扑面而来的消息让我们很难不烦心：哪个明星偷税几千万，哪个网红又在高级酒店挥金如土，疫情期间哪里又封掉了，哪个专家说未来的形势会如何如何……
我之前喜欢躺在床上刷手机，一刷两三个小时脖子都酸了，心情却丝毫没好起来。最近我渐渐用运动取代了刷手机，有空的时候我会出去跑步、健走或者和朋友打打羽毛球。运动会促进身体多巴胺的分泌，晒晒太阳也会让身体更舒服。锻炼完出一身汗然后痛痛快快洗个澡，感觉自己的皮肤和肌肉都变得更紧实，心情和胃口也变好了。更重要的是，当身体比较疲惫的时候晚上也更容易入睡，不会再有力气想烦心的事。早睡早起，让作息进入良性循环。
很多时候我们的emo不仅是生活的不顺心导致的，互联网上良莠不齐的信息也会带给我们一些戾气和焦虑。如果没什么事做的时候，不要再刷手机浪费时间了，起来动一动，毕竟身体是要陪我们走完一辈子的，要先让它快乐起来，我们才能随之快乐起来。
3.用专心的忙碌缝上那些懒散的空缺
前段时间偶然听到罗翔老师说的一番话，让我很受启发。老师说，人为什么会感到不快乐，大部分时候其实是来自对不确定性的恐惧，本质是没有安全感，我们都讨厌人生脱离自己的掌控。如今，疫情更是给每个人的生活带来了这种威胁，所以焦虑和抑郁的人也越来越多。但我们应当承认自己的渺小和局限性，我们不是上帝，永远无法完全掌控自己的未来。人生唯一的安全感，就是充分体验不安全感；真正让我们感到恐惧的，是恐惧本身。而要减轻这种恐惧的唯一办法，是过好每一个当下。
我是一个很容易感到焦虑的人，每当我有空闲时间，就很难控制自己不去胡思乱想。我对抗这种emo的方法是，不停地给自己找一些具体而有益的事做（比如今天上午如果我一直赖在床上思考人生，远远没有此刻写这篇文章更让我感到充实和愉快）。我发现自己在勤勤恳恳做事的时候，心里会被要忙的事装得满满当当。体勤之后方有心静，我沉浸在这种专注感里，听不到别人的声音，看不到外面发生了什么，整个世界只剩下我和我要做的事情，我也自然不再emo了。
4.记录下来每天发生的好事
如果你捡到一百块钱，你会感到很开心；如果你丢了一百块钱，你会很沮丧。研究发现，对大部分人而言，后者带来的情绪影响，往往会比前者更大，持续时间更久。同样大小的事情发生在自己身上，人们对正面的那个很少心怀感恩，却对负面的那个更为挂怀，这也是很多人觉得生活总不顺心的原因。其实生活肯定是有好有坏的，最关键的是我们的注意力在哪里。如果你把注意力放在坏的上面，就很容易emo；如果你多留心好的事，知足常乐，对生活常怀感激，就会觉得活着很美好。
认识到这一点以后，我开始记录生活中比较开心的时刻。比如吃到了好吃的东西，看到了美丽的风景，遇上了善良的人和有趣的事。有时候会配上拍的照片，有时候会写一两段感想。（不开心的事我则不会记下来，还是忘掉比较好。）有时拿出以前的记录翻看，发现自己原来经历过这么多好事，还有什么不知足的呢？如果还emo，是不是有些贪心了？记录快乐的意义，在于留住快乐。
文章最后，想给大家分享一段我经常用来警醒自己的话，是台湾大学中文系教授欧丽娟老师在讲解《红楼梦》的公开课上说过的一段话，每当我陷入了低落的情绪，就会想起：
“过度沉溺于因为自身遭遇而导致的悲伤，也是一种单边个人主义之体现，你就是把自己看得太‘该死的’重要。每个人都有他自己的地狱要面对。一个人把自己看得愈小，他就愈伟大。”
所以下次也许可以换个角度，遇到emo的时候，把自己看得小一些，再小一些。每个人都有他自己的地狱，我们也不是宇宙的中心，发生任何无常的事，其实都很正常。停下来哭一会可以，但哭完还要接着上路，因为还有很多事等着你去做呢。即使内心百孔千疮，也并不妨碍你努力成为一颗星辰。 :lol不错
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