如何摆脱负面情绪困扰？
1.不被痴心妄想所缚，负面情绪自无着陆。如，
希望恒常快乐；希望外界种种与己天作之合；只允胜利不许失败；总妒他人光环望取而代之。
把自己画地为牢于所谓的“理想”标准中，如此极可能因货不对板内外不符而情绪失控。
应明晰自己所求所盼：
（1）德能配位。
（2）自己脚踏实地能够实现。
（3）从自己当下所拥有处发掘。
（4）主力军是自己，并非痴心寄居于外境变幻来成全自己。
2.看见当下欢愉，不以匮乏投喂匮乏。
人总是惯于着眼于自己所匮乏且不如意的人事物，却偏偏看不见自己是自己已是大福气，毕竟相较于大多数人，能够岁岁平安，三餐温饱，家人闲坐，生于和平盛世，能有学习机会，就已经是命运眷顾了。
请从此刻起，在知足常乐的基础上砥砺前进：
（1）不陷入世俗竞争机制中无限攀比。
（2）不因些许负面评价而以偏概全忽略了那些一直拥护自己的人。
（3）将一些温暖片刻埋藏心底作为幽暗时刻的跳脱缰绳，相信自己值得被善意对待。
如此，才能打好万丈高楼平地起的坚实地基。
3.不以情绪作为解决问题的有效路径。
觉得：
“我都表现不满了，为何别人还不做到让我称心如意？”
“我都不开心了，为何他还揣着明白当糊涂？”
结果便如自己做梦，他人不知，在自己梦境中自作自受形成受害者心态。
基于以上，唯有在现实中找出路才能继往开来：
（1）以结果为导向，即能明白，负面情绪除了让自己变丑以外并无实际用处。
（2）换位思考，如果别人不说，自己能否在其毫无言辞的情况下掌握读心术。
（3）明晰所需，找出导致负面情绪的现实缘由，坦承沟通。
4.时空分离，走出惯性思维。
很多时候，被负面情绪所困，是由于当下与过往的相似事情引发了自己的惯性思维，觉得过去结局如此，当下亦会如此，继而作茧自缚负面预设。
因此：
（1）学会判断引发自己负面情绪的究竟是实际境况，还是过往历史所引发的惯性情绪。
（2）明晰过去是过去，当下是当下，过去如何已经不重要，当下亦是未来的“过去”，当下面对，未来才会新生。
（3）过去的自己尚且匮乏或年幼，但如今已然茁壮成长无忧无惧且能护己周全。
5.先见自己，后见他人。
当一个人忽略自己，将重心放在察言观色上时，自会因“心中的别人”变化莫测而杯弓蛇影。
如：
以他人标准作为生存导向；
所有事情都是为他人而做。
因此，应吾日三省吾身：
（1）如若离开当下依附之人，自己如何做到经济独立，人格独立，精神独立，继而储备底牌留有退路。
（2）某些标准，是他人所需，还是自己所需，什么才是自己的真正所需。
（3）明确自己当下所做之事，是为自己成长添砖加瓦，并非盲目攀附于他人的讨好谄媚。
主场收回到自身，才能境随心转，并非心随境转。
6.条理分明，主次有序，内心澄明，外则敞亮。
当觉得外在事物令自己烦躁郁闷时，应调整内在，主次分明，删繁就简，方能稳当处事。
有时候想通吃通赢，反而容易贪心不足蛇吞象，贪字得个贫。
内心为屋，外为天下，一屋不扫何以扫天下。
7.保持中庸，失中看得，得中看失。
事有两面，得失守恒。
就如：
执而不得，可能暂时德不配位，勉强求之，也无法撑起皇冠之重，反倒永失皇冠，此时宜失中看得，宜潜龙勿用，宜砥砺前行，宜打好基础，失去亦是未来可得的进步讯号。
就如：
轻而易举得到某种馈赠，此时应得中看失，看到运气加持，看到未来也会有运气回落的时候，在感恩的基础上保持精进，不宜盲目自大，否则情绪易因运气的偶尔缺席而浮沉摇摆。
以上分享，望能照亮你。
爱你，加油。
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