如何面对身材焦虑？
不知道大家是否有这样一种感觉，遇到的十个人里，至少一半的人会把“减肥”这两个字常常挂在嘴边，但是你放眼望去，称得上胖的并没有几个。不仅如此，无论在我们看来身材多么好的人，都或多或少会对自己的身材有不满意的地方。遇到过一个最极端的例子，身高173厘米体重不到90斤的女孩，却总嚷嚷要减肥。我在震惊之余也渐渐意识到，身材焦虑已经成了弥漫在人群中的现象级病毒，并且在女生中更为常见。这种病毒不仅有害身心，还会四处传染。那么在身材焦虑靡然成风的今天，我们应该如何摆正心态，积极面对？一、悦纳自己的不完美
个体心理学派的心理学家A.阿德勒在《自卑与超越》这本书中提出，人的一切行为都出自“自卑感”和“对自卑感的克服”。我们生活在社会中，不免总处于他人的灼灼目光之下，同理我们也会反过来，去凝视别人。和那些身材好的人一对比，产生自卑感和焦虑感是很常见的。当今社会，困扰男生的身材焦虑主要是“矮”，更普遍困扰女生的则是“胖”。有时，一个人身上还会同时出现好几种身材焦虑。
首先要做的，是明白每个人的身材是属于你自己的一部分，而我们最优的选择，是坦然接受自己的一切，并包容这个真实的、不完美的自己。比如一个身高不高的男生，与其一味纠结自己个子矮的这个点，不如承认这个与生俱来无法改变的事实，同时在其他的地方挖掘自己的闪光点。我在生活中见到许多个子不高的男生，同样很受欢迎，也能找到特别棒的女朋友，因为他们没有因为身高问题表现得很自卑，同时又有很多其他优点足够让人忽视身材的不足，比如学识渊博、幽默风趣。
身材说到底还是属于一个人在物质方面的条件，而真正能令人钦佩和喜爱的，往往是精神上的，正如那句话“有趣的灵魂万里挑一”，漂亮的躯壳终究会随时间老去，真正令人流连忘返的是灵魂深处的香气。只有在我们悦纳了自己外在的不完美以后，才能培养更积极的心态，同时放下自卑去做更有意义的事。
二、拒绝审美单一化、病态化
对于女生而言，审美的单一化则是引起身材焦虑的一大原因。前年开始，一个名为BM（Brandy Melville）的意大利服装品牌漂洋过海火到了中国，以“one size”的名号被熟知——顾名思义，没有大中小号，无论上衣还是下装，通通只有一个尺码——S码，而这家店的衣服均码的腰围仅有58厘米。这家店迅速成为网络上人们关注的热点，无数女生光顾打卡拍照，仿佛如果自己能挤进去这最小码的衣服，就能成为一个“BM女孩”，向全世界宣告自己身材站在鄙视链最顶端，引领时尚潮流。
这和之前网络上流行的“反手摸肚脐”“A4腰”如出一辙，都是“越瘦越美”的审美桎梏，令人陷入单一标准的判断误区。早在千年前的北宋，苏轼就曾写下过“短长肥瘦各有志，玉环飞燕谁敢憎”的诗句，不论纤细或是丰盈的女子，都各有各惹人怜爱之处；历史上的四大美女之一杨玉环是胖美人，不照样能够“回眸一笑百媚生，六宫粉黛无颜色”。审美本就是多元的、自由的，怎能仅用“越瘦越美”一言以蔽之？
除了不良风气影响，身材焦虑现象也和许多明星网红的带头作用有关。舒淇曾在采访时公开说“胖，就是犯罪”，许多明星曾在各大社交平台晒自己“一天只吃半根胡萝卜”“四天只吃一顿饭”等的减肥经历，无疑都在无形中加重了“瘦”在普通人心中的重要性。
但我们应当明白，明星追求瘦是为了上镜更好看（通常镜头会把人拍胖许多），而我们普通人并非生活在镜头之下，不必对自己的颜值和身材有过多的要求。如果你在网络上看到了太多又瘦又美的人，不要焦虑，还有可能是过度的滤镜和P图给你造成的幻觉。我们应当拒绝审美单一化、病态化，首先要做的就是远离网络上那些向你鼓吹“瘦即正义”，或是向你贩卖焦虑的人。
三、把对身材的焦虑转化为对健康的追求
追求好身材是人之常情，但如果为此不惜伤害自己的身体，可谓是“捡了芝麻丢了西瓜”。曾经在网上看到一个案例，一个胖女孩为了减肥疯狂节食，最后整个人瘦成了皮包骨头，因为营养不良诱发的一系列疾病去世了。在百度贴吧里有个“催吐吧”，里面都是为了节食减肥和催吐的女孩子，她们把自己叫做“兔子”，分享自己催吐的经历，以及常年催吐给身体带来的一系列后果（食道疾病、厌食症、暴食症等）令人触目惊心。
如果自己真的体重超重需要减肥，可以采取一些温和健康的减肥方式，比如控制三餐的分量和营养搭配、少吃甜咸油的东西、加强锻炼，而不是这种看似一蹴而就实则后患无穷的“节食”“催吐”。节食、催吐会导致体重下降过快，有的会导致暴食体重反弹，有的甚至会导致低血糖、女生的停经。
健康的身材才是最美好的。过胖固然不够健康，但我们也不应该追求极端的瘦。我自己在减肥期间悟出最大的道理就是，只有把健康的饮食和积极的锻炼变成自己的生活习惯，才能保持好的身材。反之，减肥成功就放任自己，体重反弹也会随之而来。而当我们变得更自律时，好身材自然会作为健康的赠品出现。
文章最后送给大家非常温柔的一段话：
“要我说女孩子呀，各有各的漂亮法。
有的眉目清泠，像是一整季的雪水都融在了她的眼睛里。
有的酒窝甜蜜，她笑一笑漫山遍野的风声都要小心。
有的天生绵软，你朝她挨过去，像碰着了一团云。
有的发汗时竟能生出浅浅的香气，散在天地间顿觉云销雨霁。
如何不漂亮呢？
她若是瘦，你便看她伸懒腰时优雅得像天鹅抻颈。
她若丰盈，你便看她日光底下肌肤亮起时有多绮丽。
她若生斑，你便赞她漂亮得发光上帝这才在她的眼角鼻翼投下了淡淡的影。
她若佝偻，你便赞她小小只多秀气刚刚好搂在怀里。
你瞧，女孩子生来就漂亮得不讲道理”
这段话让我们感受到“美”是多样的，你以为自己身材的不完美之处，也许正是别人所喜欢你的地方呢。无论网络上如何贩卖焦虑，无论周围人态度如何，都请记住，我们生下来不是为了活在别人的目光里，为了迎合他人口味而引起自己焦虑就更不值得了。如果说爱自己是终身浪漫的开始，那么爱自己的身体，则是爱自己的第一步。
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